柔韧性：横叉、竖叉、下腰 武术步法：弓、马、扑、歇、虚 武术腿法：正踢、里合、外摆、单拍脚 翻滚训练：前滚翻、侧倒、双手倒立、三角倒立、侧手翻、头顶翻、鲤鱼打挺、前空翻摔、 侧空翻 体能训练：手部力量、腿部力量、腰腹力量、弹跳力 武术套路：幼儿启蒙拳、五步拳、连环拳、初级三路、少年规定拳 散打步法：前进步，后退步

散打步法：前进步、后退步、环绕步、斜挎步、躲闪步 拳法：直拳、摆拳、勾拳 腿法：鞭腿、正踹腿、侧踹腿 组合动作训练/打靶训练 5种摔法/空翻/实战训练